Омега-6 также, как и Омега-3, принадлежит к группе ненасыщенных кислот и не вырабатывается в организме у людей. Лекарства и биологические добавки с ней принимать не всегда безопасно, а вот употребление пищи, богатой на эту жирную кислоту, является самым оптимальным источником ее получения. Подробнее о пользе Омега-3 – в этой статье!
Омега-6 содержится в грецких и миндальных орехах, подсолнечном, кукурузном, соевом и кунжутном маслах, гречке, овсе, тыкве, капусте, рыбе. Достаточно много ее в икре рыб из семейства осетровых, одуванчиках и прочей зелени.
В организме человека для здоровья обязательно должен быть баланс Омега-3 и Омега-6. Идеальная пропорция составляет 4:1, ее нарушение может привести к различным заболеваниям. Недостаток Омега-6 приводит к проблемам с кровеносной и репродуктивной системами, появляется ломкость ногтей, начинают выпадать волосы.
Люди, имеющие недостаток этой кислоты, ощущают слабость, вялость. У них падает иммунитет и возникает состояние депрессии. Но не стоит также и злоупотреблять продуктами, содержащими Омега-6. Это это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Переизбыток этой кислоты может стать причиной серьезных воспалительных процессов. Особенно необходима она беременным женщинам и детям.
