7 хитростей для успешного похудения дома

Фигура

Для успешного похудения нужно обращать внимание на ежедневное потребление калорий и заниматься спортивными упражнениями. Это знают все. Но бывает так, что несмотря на все усилия, ненавистные килограммы никак не хотят уходить. В этом случае мотивация может потеряться, что повлечет за собой срыв с диеты.

7 хитростей для успешного похудения

Однако, есть несколько диетических приемов, которые могут помочь до желаемого результата.

Суп как закуска

Закуска наполняет желудок, и быстро вызывает чувство сытости. Но для того чтобы в ней было как можно меньше калорий, можно кушать чистый бульон или овощной суп (без сливок, конечно же).

Специи вместо соли

При приготовлении пищи вместо соли и перца некоторые диетологи советуют использовать острые специи. Например, капсаицин, содержащийся в чили, стимулирует выработку тепла в организме, ускоряет обмен веществ и увеличивает расход калорий.

Также было установлено, что другие острые специи, такие как тмин или имбирь, «плавят» жировые клетки.

Регулярные приемы пищи

Люди, которые кушают регулярно, не пропуская приемов пищи, менее подвержены колебаниям уровня сахара в крови и сильному чувству голода.

Чтобы не попасть в ситуацию, когда «рычащий» желудок начинает диктовать свои правила, тем самым сводя все диетические старания на нет, желательно уже иметь под рукой здоровые и питательные закуски. Орехи, рисовые лепешки или хрустящие хлебцы идеально подходят для этой цели. Их можно взять на работу или в дорогу, а это большой плюс.

Много чая

Вода надоедает, да. Однако, прежде чем перейти на безалкогольные напитки или другие обманщики аппетита, можно пить несладкий травяной или зеленый чай.

Последний содержит много антиоксидантов, снижает всасывание жира в желудке и кишечнике и даже сдерживает желание скушать что-то сладкое.

Синие тарелки

Звучит странно, но исследования показали, что люди склонны есть меньше, когда между тарелкой и едой существует сильный цветовой контраст. В частности, синий цвет делает пищу менее привлекательной для мозга и тем самым снижает аппетит.

В результате потребление пищи падает примерно на 33 процента.

Сон в прохладной комнате

Хорошо известно, что недостаток сна способствует аппетиту и появлению сильного чувства голода. Но не только продолжительность сна, комнатная температура тоже может привести к успеху в борьбе с лишним весом.

В холодных условиях организм сжигает накопленный жир, чтобы поддерживать тепло в теле. Идеальная температура сна составляет 18 градусов по Цельсию.

Концентрация!

Во время еды вы листаете ленту в социальных сетях, а на заднем плане включен телевизор? Однако, стоит сосредоточиться исключительно на еде.

Согласно исследованиям, почти на 20 процентов больше калорий мы получаем незаметно, отвлекаясь от приема пищи.

Как оказывается, секреты похудения в домашних условиях не такие уж и секретные. Всего лишь вопрос нескольких мелочей.

Автор: Ирина Анисенкова

Источник

Оцените статью
Добавить комментарий