6 советов как сохранить фигуру осенью

Фигура

Тренер Русланы Писанки Игорь Чигрин рассказал depo.ua о том, как поддерживать форму в осенний период.

Осень — суетливая пора. Самое время заниматься делами. Но так уж устроены биологические циклы в организме, что осенью мы склонны набирать массу. Организм, если можно так сказать, начинает готовиться к зиме и потихоньку набирает «запасные» килограммы впрок. Это естественный процесс. Для спортсменов, которым необходимо набирать массу, начинается сезон.

Нам же лишние килограммы в виде подкожного жира ни к чему. Давайте разберемся, как отвлечься от осенней лирики и поднять свой боевой спортивный дух. Осенний фитнес, оказывается, дает нам новые возможности. Летом в жару нам не особо хотелось проводить много времени под солнцем на открытом воздухе. Поэтому по максимуму используем осеннюю прохладу и свежесть для наших уличных аэробных занятий. Приготовьтесь к тому, чтобы максимально долго не уходить с улицы, вплоть до сильных морозов. Для процесса нам идеально подойдет спортплощадка или сквер вблизи от дома.

Итак, несколько советов, как поддержать себя в форме осенью:

1. Начните вставать раньше. Желательно до восхода солнца. Пробуждаясь раньше земли, вы повышаете свою работоспособность в течение дня. Конечно, для этого и ложиться спать нужно раньше привычного.

2. После пробуждения, умывшись, выпейте стакан воды с медом и одевайтесь.

3. Быстрым шагом или бегом доберитесь до нужного вам сквера или площадки.

4. Сделайте разминку с элементами растягивания основных мышц. Делайте упражнения в последовательности от макушки до пальцев ног.

5. Проделайте несколько подходов одного базового упражнения на выбор: приседания, выпады, отжимания от пола, подтягивания и т.д. Смотрите, что вам по силам и что возможно выполнить в данных условиях. Чередуйте упражнения каждый раз.

6. По пути обратно, с еще не успокоившимся пульсом, дышите глубоко утренним свежим воздухом. Холодный воздух богат кислородом и благоприятно влияет на процессы похудения.

Приняв дома контрастный душ, позавтракав вкусными и полезными продуктами, отправляйтесь побеждать. Потому что осень — это еще и время побед.

Оцените статью
Добавить комментарий