Вы все чаще замечаете упадок сил задолго до окончания рабочего дня? Тогда разобраться в причинах постоянной усталости поможет эта статья.
Причины, почему вас не оставляет постоянная усталость, могут быть совершенно разные. Но тот факт, что женская половина человечества чувствует разбитость и сонливость чаще, чем мужская – научно подтвержденный факт. В возрасте от 18 до 45 лет этот показатель усталости отличается почти в два раза! Поэтому вам нужно разобраться, в чем же истинная причина такого недомогания.
Причина 1. Недосыпание. Вы поздно ложитесь спать, рано встаете, чтобы успеть принять душ, накраситься, перекусить и вовремя придти на работу? Среднестатистическому человеку нужно около 8 часов полноценного сна. Если этот показатель у вас меньше, возможно, пора менять привычный график, иначе усталость не пройдет.
Причина 2. Усталость может беспокоить и потому, что даже если вы ложитесь спать, например, в 22:00, то час или даже больше составляете планы на завтра, обдумываете предстоящие переговоры и встречи. Это не позволяет мозгу отдыхать после напряженного дня. Ночью он тоже работает, но ваши мысли в несколько раз больше нагружают “процессор”.
Причина 3. У вас постоянно очень плотный график по вечерам, но и работу вы берете на дом? Тогда усталость – ваш надежный спутник. Перед сном организму нужно успокаиваться и расслабляться, а нагрузки (физические и умственные) только дают сигнал мозгу о работе. Конечно, существуют женщины, которые, наоборот, любят активные виды спорта и мозговой штурм на ночь. Но таких – не много.
Причина 4. Если у вас есть дети, тогда причина усталости ясна. Возможно, вам попросить помощь родных?
Причина 5. Стресс. Усталость, апатия, раздражительность, сонливость могут свидетельствовать о затянувшемся стрессе. В таком случае вы можете обратиться к специалисту. Хорошо помогают расслабится встречи с друзьями, шоппинг, поход в спа-салон, занятия творчеством.
Причина 6. Усталость может свидетельствовать также о гиповитаминозе. Это особенно актуально в период межсезонья. Обратите на свой рацион питания и достаточно ли полезных веществ получает ваш организм (витаминов и минералов). В таком случае врач поможет вам подобрать поливитаминный комплекс.
Чтобы избежать хроническую усталость, попробуйте больше бывать на свежем воздухе, правильно и своевременно питаться, оптимистично относиться к жизни и не принимать все близко к сердцу!
Источник: MoiSecrety.com
